Pediatric Eye Clinic

Los dispositivos digitales están en todas partes hoy. Con computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes, accesorios de nuestras vidas en el hogar, el trabajo y la escuela, pasamos más tiempo con las pantallas que nunca.

Los informes de noticias sobre la luz azul, la fatiga visual de la computadora y la "desintoxicación digital" ofrecen diversas recomendaciones para el uso de la pantalla, por lo que es útil saber qué nos dice la ciencia sobre la exposición segura a la pantalla para niños y adultos.

¿Qué es la luz azul?
El color no suele venir a la mente cuando se piensa en la luz, pero cuando ves un arcoíris, estás viendo el espectro de luz visual. Estos son colores visibles para el ojo humano e incluyen "longitudes de onda" rojas, azules y verdes. Toda la luz que vemos es una combinación de estas longitudes de onda, incluida la luz del sol y las pantallas de las computadoras.

Luz azul y sueño
La exposición a la luz azul del sol, así como nuestras pantallas, mejoran el estado de ánimo y el estado de alerta: un amanecer le indica a nuestro cerebro que es hora de despertar. Pero demasiada exposición a la luz azul de las pantallas por la noche puede interrumpir el ciclo natural del sueño de nuestro cuerpo, conocido como ritmo circadiano. La luz ralentiza la producción de melatonina, la hormona del sueño, en nuestro cuerpo. Para un sueño más reparador, asegúrese de:

configure los dispositivos en modo nocturno u oscuro por la noche. Esta configuración reduce el brillo de la pantalla y es menos probable que sus colores cálidos confundan a su cuerpo haciéndole creer que es de día.
evite usar pantallas de una a dos horas antes de irse a dormir.
¿Puede la luz azul dañar tus ojos?
Es posible que haya escuchado informes sobre estudios sobre la luz azul. Estos estudios utilizan células en un plato y animales para estudiar los efectos de la luz azul. Estos estudios demostraron que la luz azul puede causar daño celular en estos entornos. Pero estos experimentos no:

imitar las condiciones naturales de la exposición a la luz azul para los ojos humanos vivos
usa la luz azul de las pantallas de computadora
Hasta ahora, la evidencia no muestra un vínculo significativo entre la luz azul y:

daño a las retinas humanas
o degeneración macular relacionada con la edad

Fuente: aao

Pediatric Eye Clinic.

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